• 1减脂的运动有(🦓)哪些
• 2怎(zě(😯)n )么学倒立
• 3未来有哪些(🧗)行业会是(shì )暴利(👵)行(🍫)业
• 4有(yǒu )什么可以在家里进行(💸)的好的健身瘦(🐼)身方法(🙉)

1减脂的运动有哪(✳)些

有氧锻炼(🉐)能充分(fèn )被燃烧体内脂肪并(📝)不停输过来氧(yǎng )分到身体各部分是一种效(xiào )果出众的减肥方法每天跑步不属于(🌑)有氧(🎠)(yǎng )运动进行20分(🐀)钟后体内的脂肪结(jié )束(🌺)燃烧要坚持45分钟70左右(🍠)达(🍯)到瘦身的功(gōng )效(🎻)要是想瘦的更快(kuài )也(🧖)可(kě )以对付目前(qián )流行(háng )的营养(yǎng )减肥套餐如(🐖)瘦立美(🚁)(měi )P系列AMYWISH安利(lì )瘦身组合雅芳益美高(🎠)等最很经典的就(jiù )属瘦立(🧛)美2天减1斤(🤪)(jīn )与慢跑(🐬)运动配(pèi )起来并且能(néng )达(🚒)到(📵)1天减1斤的效果关键(📄)还能彻底(😋)改善易(✔)胖体质虽然(👟)将营养(🌮)瘦身(✊)与下(🚹)面9种方法配搭的话(📬)也(yě )会事(🐉)半(bàn )功倍

NO2最佳的位置燃脂运动之(zhī )自(zì )由泳

每隔(🤴)(gé )一天(tiān )消耗(➡)掉836KJ的运(🎖)动每(🦔)(měi )周进行3次就这个可以远远(🈂)离开肥胖的困扰(🌸)时(shí )间短且(🛍)热(🤶)量消耗大的游泳运动是节省(shěng )时间的最好是选择虽然是游(🏩)泳自由(🚌)泳的运动量比较大(dà )只是需要12分(🕍)钟(zhō(🖊)ng )就(jiù )能会消耗掉大量(🌉)热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之(zhī )慢慢(🍺)行走

以总(💟)觉得(dé )稍稍都有点爱(🦗)(ài )出汗的速(🏌)(sù )度早上行(háng )进1万步就(♋)可耗掉836KJ1个(gè )月就(🦒)这个可以减重1kg换算(suàn )成时间超过(guò )每隔一天穿行(🏯)2个小时你可以不用(🍀)略快于以往(✖)的速度行(🚾)(háng )走4公里的距离在台阶等有坡(📲)度的地(🈷)方行走颇为(wéi )管用

2怎么学倒(🎶)立

今天(🧖)给大家帮我推(👱)荐一(🤷)套瑜伽序(💐)列从热身到(🕛)倒(dǎo )立(lì )体式手肘仰卧肩倒立之后是(🍬)可以修复体式(shì )

有时候不能(🌞)仰卧的同学已经可以不贴墙练习一天练习一定(😽)(dìng )要坚(jiān )持10天一定会有效果(guǒ )

1婴儿(😢)式(🤙)

膝(㊙)盖分(🥡)开(🤲)大(dà(🐬) )脚趾相触胸腔折叠(🌈)在大腿(tuǐ )中间

额头碰地双(shuāng )手向后延伸达(🍵)到1分钟(zhōng )

2下犬(👋)式

双手略匹敌(🚖)髋双脚与(💩)髋同宽

腹(🔈)部内收坐骨向前延伸

找到(🌱)背部的力量达到5次呼吸

3斜板式(🥤)

双(🌾)手角(✈)点肩膀身体(🕯)一条直线(xiàn )

腹部内收背部浑圆一直保(💫)持1分钟

4蝗虫式变体(tǐ )

双脚与髋同宽(kuān )双手在身(🦖)后十指交(jiāo )扣(👺)

吸(🍜)(xī )气抬起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下犬式右腿(🥟)往(👋)前面到(dào )双手中间

右腿微屈90左腿(📵)向上伸(🔺)直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变(biàn )体

从上一个(🐜)体式向外弯曲左膝盖碰(pèng )地(dì )右手向后(💐)(hòu )抓脚背

右手撑地胸腔(🛸)(qiāng )向右然后打开持续5次呼(🍭)(hū )吸的频率换边重复(🌑)

7提膝转变方向

从(🏘)(cóng )下犬(💿)式(shì )到前弓(gōng )步然后把直接进(🍏)入提膝转变方(⏭)向

一直(zhí )保持双腿健臂从(cóng )腹部正在(👷)刹(🚠)住

8双角式C

双脚(🍠)一条(tiáo )腿的长度脚掌(zhǎng )朝前

双(shuāng )手(shǒu )在身(shēn )后(🌶)十(🚦)指交扣(🏙)呼气往(🈸)外(wài )折迭头(👋)顶(dǐ(📩)ng )着地

保持5次(🕡)呼(😗)吸

9双角式D

双(shuāng )腿(❄)先打(👱)开一条腿的长度脚掌朝前

呼气往外折(🀄)叠时双手抓大脚趾(🦕)

向(xià(👭)ng )外弯曲(qǔ )手(💮)肘头顶着地尽(jìn )量(liàng )5次(cì )呼吸(xī )

10海豚式(shì(🎮) )

双(📑)手(🍭)十指交扣或者合十(💐)手肘(🚜)(zhǒu )着(😣)地

头(🌲)顶(dǐng )一点离地双脚并(😲)(bìng )拢脚(jiǎo )跟下压(yā(💩) )

腹部(🦗)内收上提背部(🗄)向外延伸保(🙌)持1分钟(😕)

11单腿海豚式

在海豚式基(🚽)础上转身看前方左腿(💳)向下向侧面向前伸直

右脚(🤜)跟尽量高抬髋部摆正尽量(🏁)5次(🤭)(cì )呼(🚠)息换边(🛒)(biān )乱词

12头倒(dǎo )立

双手十(shí )指(zhǐ )交扣手(🚭)肘与肩同宽

手肘压实地面腹部内收双腿(tuǐ )伸直(zhí(🎌) )伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀(🛄)上(😡)方(🎑)腹(fù )部突然(🌡)用(🏁)力(♿)双(🐭)腿上(🔂)抬(💥)

一(yī )直保持20次呼吸

13手肘倒(🉑)立

在海豚式的基础上先抬起右手(🌥)一条腿(tuǐ(📦) )后再向上来(🔺)(lái )到(dào )手(🥢)肘下(🐿)蹲(🧞)

一直保持20次呼吸(xī )

14头(🈚)倒立(🕥)(lì(🦋) )

双手撑地与肩同(tóng )宽(😒)或略(luè )宽

先抬起一条腿后再向上来到手(🛡)倒(dǎo )立

持(chí )续20次呼吸

15能支撑的(de )桥(🥫)式

做桥式脚跟(🚘)整个表格膝盖(🍳)双手(😢)在(zài )下方十指(🚼)交扣

臀(👑)部放(🔗)进砖块上胸(xiōng )腔去(🛺)找下巴

持(chí(🥑) )续1分钟

16勉(☕)力支撑的倒箭式(🍻)

在桥式的基础(chǔ(🏢) )上(🎫)双腿(🕺)上(🔺)提并拢平行地面

达到(dào )1分钟

17滚(gǔn )来滚去式(⛴)

双腿略略然后(🕤)打开双(📫)手(🚨)在(🛩)身体两侧掌心(xīn )朝上

保持510分钟(😐)

18冥想

地(dì )坐(🥃)砖块上(🍮)四(🚘)孔坐双手智慧手印大拇(🌝)指和食指相触(chù )

关(guān )闭眼(🛵)睛20分钟做冥想

最(zuì )不(😍)重(😉)要的只是(shì )再练(liàn )习最(➖)好不要(😀)努力去(📄)追求(qiú )结果不要(🕯)急(jí )于求(🈶)成(chéng )在练习中不要不愿意自己要特(👇)别注(👄)意完全保(bǎo )护自己初次离墙练(liàn )习练(🐁)习要在后方地(dì )面(miàn )垫(diàn )上(shàng )寸厚的(de )毛毯(tǎn )避兔(tù )撞伤的或(🎁)(huò )让(⛳)小伙伴(🌃)在后面破坏你(🧝)

3未(🛁)来有哪些行业会是暴利(🎤)行业(yè )

第一个行业医美男人的(de )酒女人的医美这个颜值是财富的时代无论男(nán )人肯(kěn )定女人都很不太注重外(wài )貌想(xiǎng )反(🔐)驳小(xiǎo )凡的(de )话(👀)请你(🚪)(nǐ )去(qù )你当地的三甲医院(yuàn )挂个医美的号试下看(kàn )下(xià )你是不是去排队

医(yī )美比白(🆑)酒的(de )利润(rùn )还(🍾)高只(🍛)不过原料是(💼)化工品医(🔭)疗器械是重(🦊)复使用仅(⛴)有耗(➖)材可能(néng )贵有点儿1元的成本一定要卖(mài )到100元关键是你还能抢到而且产能太少(💡)这种行业(🥜)的门槛(kǎn )很(🔐)高(🛸)并(🚘)非(🚵)(fēi )谁都可以不跨界一堆营业执(zhí )照就够你(🧠)喝一壶了一听说新能源也(🖖)可以(😐)赚钱啊多少(🕟)上(🦓)市(shì )公(gōng )司都跑进(🤖)来了医美目(🦋)前有几(🤗)(jǐ )家上市(🐻)公司跨(kuà )界冲进来

消费品(🍽)(pǐn )是最比较容易跨(kuà )界(❣)不是什(📟)么(me )科(👙)(kē )技品还没有人如此关(💾)心品牌只关(💹)心性(🥐)能苹果手机要不然(🛹)不好用了分分钟钟(🥁)就被(😷)舍弃

第二个行业高端白(bái )酒这(⚫)个不用(🎭)多(duō )说占市(😾)场1的销量却具备70的利润年轻人不(bú )想喝中老年人也只喝是因为它们本(🤷)身就又不是单(dān )独喝只(👺)是有金(🤨)融(🌀)属性社交属性国内外都(🌡)(dōu )那(🚣)样的话只是因为国(🎟)外喝(🤛)红酒烈酒香槟(♉)(bī(🐗)n )

一个营(yíng )收(shōu )2亿元的(📼)企业(yè )你去(🔘)看看它的财务报表招待费估计是(🎲)几百万元吃东西我唱歌洗脚等能花(huā(🔤) )多(duō )少钱通常那就是烟酒(♒)了合同(✈)订单招投(🏒)标结款哪(⬆)个环节一起(🤜)离(🌈)(lí(😸) )开烟(🌌)酒的身(shē(🐛)n )影(yǐng )两个不(bú(🤢) )见过(🐩)的(de )人喝到微醺推(💼)杯举掌下次先见个面就(🥊)(jiù(🏂) )熟(🅿)了(le )

第(dì )三(🤸)个行(🎏)业名贵(guì )中药人口老(lǎo )年化了越来越大注意保(🚰)健了(🥔)今天(👐)的事情从(cóng )古自今是会(huì(🚴) )如(🌕)此(📑)以(🍦)前(qiá(🛀)n )是炼丹(🎑)也是其它名贵中药调养富人都(🍻)不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说(🌑)(shuō(🐾) )它是没有用可是不会影响(📅)别人消费(fèi )本身目标客户(🦎)就(jiù )不(💊)是你普(📭)通(🕝)人别人以为没有用即(🏠)便是面(🦑)粉也花得值毕(🐪)竟财(🛺)富这点仅仅数(🍪)字况且富人(🔳)喜欢的(❌)东西(xī )一般应(yīng )该(gāi )不会非常差

举个例子药店(🛫)里(lǐ(🎺) )面的(🍩)(de )牛黄安宫丸(🃏)断的涨价(jià(😢) )目前约1000元(yuán )一(yī )粒了(le )天然牛(🙉)黄从510万元一5公斤早(🕴)就到近100万(💁)元一5公(🏖)斤了只花了10年时间(🐙)未(wèi )来也(yě )会涨价(⛏)因为(wé(😢)i )估计也(📜)(yě )它还也可以可以买到很多(🥌)名贵中药有财富(😧)也获取不(bú )了(🚀)诸如虎(🦏)骨犀牛角天然麝香

到(dào )最后归纳(nà )

以上三(🆎)个行业也(🚨)是(🏡)暴利行业稀缺垄断不着急跨(🤽)界毛利率高(gāo )目(mù(🆙) )标客户又(yòu )是极少(🎯)(shǎo )数(🐇)人(💆)也不牵涉到到民生(🎈)不管(✂)你怎末(🍥)直接提(✍)(tí )价(jià )一(🥤)个(🏹)(gè )愿打一个愿挨影响不大谁了你的(🍆)邻居(🌮)住别墅开千万(🎲)级(👪)别的豪(🏙)车是会影响你以后的生活了吗

10的人(🔆)所(❎)属(shǔ )90的财富(fù(🌥) )他(tā )们销费的东西(🤠)就会有高(gāo )利润小摊(tān )边几元钱还(hái )得(dé )提(🕜)条件大酒店20万(wàn )元(🐡)一(🦐)晚(🙇)也是没有(🚣)人讲价是因(🏼)为获取财富(fù )的难度完全不(🏦)同这些商(🈚)品对你(✒)而言是(🍘)天(tiān )价对(duì(📫) )他们而(💠)言超过大多数(🎹)产品(pǐn )

资(🎒)产(👼)1个亿(yì )的人买(✉)10000元的商品与(🆚)普(🍬)通人(🦁)有(🔆)100万元买100元的产品一样甚至还有人只(🔥)有10万元消费10元(✡)(yuán )钱一(yī )样应该是买包烟

个人观点不作为(wéi )投(🎮)(tóu )资依据啊谢谢点(diǎ(😜)n )赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更(gèng )新(xī(🎣)n )了

投(tóu )资(zī(⛰) )什么有风(🚄)(fēng )险疯(🔔)狂(kuá(🛋)ng )入(💚)市(💠)需小心(🐗)谨慎

4有什(🈶)么可以在家里进(⬆)行(🏌)的好的健身瘦(shòu )身(😳)方(fā(🤼)ng )法

仰卧起坐古称(chēng )卧(📘)虎(😷)功这(🍶)个可以锻炼身体手臂胸背(bèi )和腰腹腿脚力量是一种身体全面运(🆕)(yùn )动简单易行功效功绩显著

单腿跳(tiào )的或(🔛)双(💥)腿(🚭)跳运动对人的腹(fù(🌞) )部(bù )有(✳)很好的(😯)(de )锻炼多效果可以不如何防(fáng )止腹部赘肉堆积起来(📪)

只(💗)需把上述两种运动去做并适当提升其它(🔊)广(guǎng )播操控制饮(💧)食就(jiù(🐪) )也(💋)可以具备完美健(🏗)硕的身材